Muitos profissionais vendem uma idéia irreal sobre os efeitos dos exercicios abdominais, alegando que o mesmo será responsável pela redução da gordura da região, mas na verdade o gasto calórico deste exercício é muito baixo. O principal objetivo dos abdominais é estabilizar o CORE (músculos do abdome e lombar), o que ocorre quando estamos de pé, abaixando-se, girando, levantando etc.. então faz mais sentido passar mais tempo treinando seu abdome nessas posições. Certos exercícios, como pontes são mais efetivos em constituir um CORE estável, são comumente realizados no chão, mas não no estilo tradicional.
Além disso, treinar o CORE de forma rotativa e em planos múltiplos fará maravilhas para a sua força funcional e estabilidade.
Torne o seu treino FUNCIONAL, que tenha uma função para o seu dia-a-dia e não infuncional, como vemos nas academias máquina que trabalham uma musculatura isolada, resultando em uma força disfuncional.
Nenhum comentário:
Postar um comentário